神戸のふんどしランジェリー専門店
『Je marche librement ジェマーシュリブレモン』
週末美容担当のリンパ先生こと、yukaです🦋
女神の皆さま、ムクまない・冷えないココロと身体careしてますか？
それがエネルギー湧き立つ方法でもある事を知っていますか？？
温活は最もカンタンな、最幸の健康法であり美容法💋
こんばんは☆彡今週もやってきました週末美容。
皆さまいかがお過ごしでしょうか(*^^)
先週に引き続き冒頭にお伝えしますよ♥
もうこのお話は毎回合言葉のように登場させておきたい内容です。
人間のカラダは動くことで臓器や筋肉,神経,チャクラ，
エネルギー（トーラス）,オーラ etc
すべてが正常に機能するようにできていて、
座りっぱなしなど動かない生活には
そもそも向いていないことを知っていますか？
だからと言って特別に何かトレーニングしなきゃ
とか思わなくっても大丈夫。
例えばたった5分～10分
縄跳びしたり、徒歩でお買い物へ出かけたり・・・
日常のちょっとした行動の積み重ねで
冷えにくい！滞りにくい！
太りにくい！カラダ作りが出来ちゃう♥
カラダを振動させること、動かすことで
細胞,エネルギーレベルでカラダ本来のチカラが動き出す✨
毎日無理なくコツコツ好きなことだけで確実にできることを♥
リンパ先生はここを！ここだけを！推奨しています。
今夜のお話は
最もカンタンな『ゆるみとめぐり』になる方法💛
手も、足も、動かさない(*ﾉωﾉ)
ただ無意識を意識し、意図するだけ✨
それはね…呼吸
普段『吸う．吐く』を無意識にしている方のほうが多いですよね。
呼吸と感情は密な関係。
緊張や不安,心配などの状態にある時は
浅く短くなりがちなんです。
呼吸を整えることでなんとなんと！
頭スッキリ✨リラ～ックス✨集中力UP✨
自律神経のバランスを整える事が出来ちゃう💛
そしてね、
深くゆっくり優しく酸素を吸うことで
全身に酸素が行き渡りやすくなって血行が良くなり
脂肪燃焼にも繋がるという( *´艸｀)ふふふ。
さてさてまずはこれから！！
STEP1⃣超簡単セルフチェック♬
①息を大げさにしない程度で大きく吸う。
②出来るだけゆっくりと長く
タイムを計りながら吐きましょう。
（鼻からでも口からでもお好きな方でOK）
STEP2⃣当てはまるものにチェック
いかがですか？
checkが２つ以上ついたアナタは
呼吸が浅くなってるかも(*´Д｀)／
スマホ作業やＰＣ作業。
その他いろんな手作業多めで
前傾姿勢など背中を丸めていると
実は肺を圧迫していることに繋がって
呼吸をする時に動く横隔膜が動きにくくなるんですよね。。
でね、横隔膜には自律神経が集中しているから
自律神経の動きも低下しやすくなって
リラックスモードの副交感神経の働きが弱まって
結果的にカラダさんもココロさんも緩まりにくく
めぐりにくい状態になりがちに💦
もう一度言いますよ( *´艸｀)♥
呼吸を整えることでなんとなんと！
頭スッキリ✨リラ～ックス✨集中力UP✨
自律神経のバランスを整える事が出来ちゃう💛
そして脂肪燃焼にも繋がる✨
吸う息は、交感神経【緊張や力】を刺激し、
吐く息は、副交感神経【弛緩やリラックス】を刺激します。
こうして 吸う／吐く を交互に繰り返しながら、
命をつなぐために酸素を取り入れ、二酸化酸素を手放すと共に
興奮と鎮静のエネルギー交換でもあって
呼吸と共に『感情』も取り入れ、手放しているんです♥
こころとカラダに『ゆるみとめぐり』を✨
簡単セルフケア
①吸う・吐く エネルギーの循環を意図して行うだけ♥
↑この上でお話ししたことを意識しながら
自分自身から放つエネルギーと受け取るエネルギーが
軽やかに出入り（循環）することをイメージ(^_-)-☆
②デコルテ，肩甲骨をゆっくり温める♥
ホットタオルやカイロなど
お手持ちの温めグッズを活用してくださいね(^_-)-☆
③呼吸に合わせて胸部のツボをpush♥
膺窓（ようそう）→胃の経絡
膻中（だんちゅう）→女性ホルモンの分泌を促す
と言うことは、セロトニンも活性される癒しのスイッチ❤️
そしてエネルギーポイントである、
第４チャクラ（ハートチャクラ）も活性✨
いかがでしたか？とっても簡単でしょ♥
やらなきゃ！って頑張らなくたって大丈夫。
作業の合間や、車などの移動の合間、
入浴タイムなど一日の中のどこかで
普段何気なく、無意識にしているこの呼吸を
いたわりながらイメージ，意図して行うだけでも
ココロとカラダは応えてくれるの( *´艸｀)♥
ぜひやってみてくださいね♬
