週末美容♥第108回目:呼吸でココロとカラダに緩みとめぐりを♡

神戸のふんどしランジェリー専門店
『Je marche librement ジェマーシュリブレモン』
週末美容担当のリンパ先生こと、yukaです🦋

女神の皆さま、ムクまない・冷えないココロと身体careしてますか?
それがエネルギー湧き立つ方法でもある事を知っていますか??
温活は最もカンタンな、最幸の健康法であり美容法💋

こんばんは☆彡今週もやってきました週末美容。
皆さまいかがお過ごしでしょうか(*^^)

 

先週に引き続き冒頭にお伝えしますよ♥
もうこのお話は毎回合言葉のように登場させておきたい内容です。

人間のカラダは動くことで臓器や筋肉,神経,チャクラ,
エネルギー(トーラス),オーラ etc
すべてが正常に機能するようにできていて、
座りっぱなしなど動かない生活には
そもそも向いていないことを知っていますか?

だからと言って特別に何かトレーニングしなきゃ
とか思わなくっても大丈夫。

例えばたった5分~10分
縄跳びしたり、徒歩でお買い物へ出かけたり・・・
日常のちょっとした行動の積み重ねで
冷えにくい!滞りにくい!
太りにくい!カラダ作りが出来ちゃう♥

 

カラダを振動させること、動かすことで
細胞,エネルギーレベルでカラダ本来のチカラが動き出す✨
毎日無理なくコツコツ好きなことだけで確実にできることを♥
リンパ先生はここを!ここだけを!推奨しています。

 

今夜のお話は

最もカンタンな『ゆるみとめぐり』になる方法💛

手も、足も、動かさない(*ノωノ)
ただ無意識を意識し、意図するだけ✨

 

それはね…呼吸

普段『吸う.吐く』を無意識にしている方のほうが多いですよね。

呼吸と感情は密な関係。

緊張や不安,心配などの状態にある時は
浅く短くなりがちなんです。
呼吸を整えることでなんとなんと!

頭スッキリ✨リラ~ックス✨集中力UP✨

自律神経のバランスを整える事が出来ちゃう💛

そしてね、
深くゆっくり優しく酸素を吸うことで
全身に酸素が行き渡りやすくなって血行が良くなり
脂肪燃焼にも繋がるという( *´艸`)ふふふ。

 

 

さてさてまずはこれから!!

STEP1⃣超簡単セルフチェック♬

①息を大げさにしない程度で大きく吸う。

②出来るだけゆっくりと長く

タイムを計りながら吐きましょう。

(鼻からでも口からでもお好きな方でOK)

 

STEP2⃣当てはまるものにチェック

STEP1⃣で無理なく吐けたのが20秒未満だった
デスクワークが多め
背筋への意識は低いかも…どちらかと言うと猫背
緊張しやすい or 心配や不安になる事がよくある

いかがですか?
checkが2つ以上ついたアナタは
呼吸が浅くなってるかも(*´Д`)/

 

スマホ作業やPC作業。
その他いろんな手作業多めで
前傾姿勢など背中を丸めていると
実は肺を圧迫していることに繋がって
呼吸をする時に動く横隔膜が動きにくくなるんですよね。。

でね、横隔膜には自律神経が集中しているから
自律神経の動きも低下しやすくなって
リラックスモードの副交感神経の働きが弱まって
結果的にカラダさんもココロさんも緩まりにくく
めぐりにくい状態になりがちに💦

 

もう一度言いますよ( *´艸`)♥

呼吸を整えることでなんとなんと!
頭スッキリ✨リラ~ックス✨集中力UP✨
自律神経のバランスを整える事が出来ちゃう💛

そして脂肪燃焼にも繋がる✨

 

吸う息は、交感神経【緊張や力】を刺激し、
吐く息は、副交感神経【弛緩やリラックス】を刺激します。
こうして 吸う/吐く を交互に繰り返しながら、
命をつなぐために酸素を取り入れ、二酸化酸素を手放すと共に
興奮と鎮静のエネルギー交換でもあって
呼吸と共に『感情』も取り入れ、手放しているんです♥

 

こころとカラダに『ゆるみとめぐり』を✨

簡単セルフケア

①吸う・吐く エネルギーの循環を意図して行うだけ♥

↑この上でお話ししたことを意識しながら
自分自身から放つエネルギーと受け取るエネルギーが
軽やかに出入り(循環)することをイメージ(^_-)-☆

②デコルテ,肩甲骨をゆっくり温める♥

ホットタオルやカイロなど
お手持ちの温めグッズを活用してくださいね(^_-)-☆

③呼吸に合わせて胸部のツボをpush♥
※吐く息と共に優しくソフトに指の腹で指圧※
膺窓(ようそう)→胃の経絡
膻中(だんちゅう)→女性ホルモンの分泌を促す
と言うことは、セロトニンも活性される癒しのスイッチ❤️
そしてエネルギーポイントである、
第4チャクラ(ハートチャクラ)も活性✨

いかがでしたか?とっても簡単でしょ♥

 

やらなきゃ!って頑張らなくたって大丈夫。
作業の合間や、車などの移動の合間、
入浴タイムなど一日の中のどこかで
普段何気なく、無意識にしているこの呼吸を

いたわりながらイメージ,意図して行うだけでも
ココロとカラダは応えてくれるの( *´艸`)♥

ぜひやってみてくださいね♬

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