こんばんは
yukaです。
今週も週末美容がやってきましたネ
】最近なんだかしんどい
夜ぐっすり眠れないし
冬本番まだなのにもう手足が冷たい
お肌の調子が良くなーい
どれか一つでも当てはまったアナタ
もしかしたら新陳代謝が低下しているのかも
新陳代謝とは…
細胞は常に新しい細胞を作り、古い細胞が死んで入れ替わる
これを繰り返して身体は作られています
これらをターンオーバーと呼びます
代謝アップのカギ🗝はふくらはぎ
ふくらはぎには数多くの経絡が通っていて
委中（いちゅう）・承間（しょうかん）
承山（しょうざん）・三陰交（さんいんこう）
などなど
代謝に効くツボも集まっています
（難しい専門的お話は置いといて…）
三陰交は先週お話しましたね
ふくらはぎをケアすることで
筋肉をほぐして血流をよくすると同時に
ふくらはぎに集まっている
たくさんのツボを刺激することで
代謝アップにつながります
今年の冬は今日から出来る…いや、
今から出来るセルフケアで
バッチリ冷え対策しちゃいましょう
ふくらはぎをもむことでむくみも改善出来ちゃう
鉄則
内側、後ろ側、外側の３部位に分けて
下から上に向かってもむのが基本ですよ
もちろん、鼠径部に向かって押し出すように
one point
息を吐くと筋肉がゆるみます。
押す時は息を吐きながらどうぞ
筋肉の奥まで刺激が届くためには、
ちょっと痛いけど気持ちいいくらいの強さで
特に痛いと感じるところやしこりのあるところは、
丁寧にもみほぐしましょうネ
ふくらはぎを温めると
もんだだけでは届かない深層部の血流がよくなるので、
冷えている人にはmustですヨ
でもね、、、
ふくらはぎは表面温度が低くて
温まるまでに時間がかかるのです
お世話かけます。。って聞こえてきた
だ・か・ら
長湯が出来ない方はふくらはぎが温まらないうちに
お風呂から出てしまう
まずは足先からふくらはぎまでを
42°くらいのお湯で3～5分間つけてから
全身つかるように時間差をつけてみるのがおススメ
これで、短時間の入浴でも
ふくらはぎの筋肉の奥までしっかり温まります
あとは、室内では自然素材のソックスを履く
もちろんふくらはぎが隠れる丈で
