【 週末美容✨💃✨とは 】
yuka先生がココロとカラダの美のLessonのために
特に、リンパについて
毎週 金曜日の夜お届けしています
こんばんはyukaです
yukaですようやく、冬らしくなってきましたね。
神戸では数日の雨で一気に気温が下がりました！
いよいよ寒くなってくると、
カラダの冷えも増してきちゃう
ちょっとカラダに触れてみて
貴女はどこが冷たい
今までのLessonで
●筋肉はリンパのポンプ代わり
●女性は、筋肉量が
男性よりも少ないからむくみやすい
をお話ししてきました
それが、
顕著に現れる部位
そう。おしり
おしりはカラダの中で特に
皮下脂肪が多い部位
という事は、
特に冷えやすいという事
ここが冷えて、
血流・リンパ共に滞ると・・・
腰痛や下肢のだるさ・むくみ
などが気になってきてしまう
腰を支える土台である臀部（でんぶ）が、
長時間の座りっぱなしや冷えによって
筋肉が凝り固まってしまうことが原因のひとつ
そこで今日は
座り姿勢の多い貴女
腰から脚にかけて疲れのある貴女
脚が冷えてどうしようもない貴女
迷える冷え冷えレディたちに
特にお届けする
【 お尻を冷えから守るツボ 】
をLessonしちゃいます
その１.臀中（でんちゅう）
お尻にチカラを入れた時に出来る
えくぼの場所
（ちょうどど真ん中辺り）
仰向けに寝て膝を立て、
ゴルフボールやテニスボールなど
あててグリグリと刺激すると良いですヨ
その２.環跳（かんちょう）
臀中よりも外側・お尻の両脇部
そして、
その３.この2箇所を温める
フェイスタオルを用意
お水で濡らし絞ってクルクル巻きましょう
電子レンジなど、
温め器具で火傷しない程度に温め
ホットタオルを作りましょう
（レンジなら600wで約１分）
くれぐれも火傷に注意して
お尻の上にソッと置きじんわり温め
この2箇所をほぐし温めると
血液・リンパ共に流れが良くなり
その日の
冷え・むくみ・ダルさ
が、
リセット出来ちゃいますよ
是非やってみて
さらにお尻の詳しいお話はこちら