こんばんは
今週もやってまいりました週末美容✨💃✨
【 週末美容✨💃✨とは 】
yuka先生がココロとカラダの美のLessonのために
特に、リンパについて
毎週 金曜日の夜お届けしています
今日のキーワードは
【 水 】
あなたのカラダの中の水、澄んでますか？
まずはこれを読んでから
むくみは、カラダの中の水分量が増加した状態。
えじゃあさ、
じゃあさ、水分を摂りすぎると
むくみが起きるってこと
じゃあ、
そんなにお水飲んでちゃダメなんじゃーん
そんな今日は、
むくみを防ぐ水分の摂り方をLesson
確かにね
一度に大量の水分を摂った場合などには
一時的にむくみが起きる事はあるの
でもね、
カラダの中の水分量が増えた場合
腎臓の働きで尿の量が増して
余分な水分が
排出されるようになっているのですヨ
だから
水分摂りすぎてむくみがひどくなる〜
なんていうことは可能性は少ないの
むしろ逆に、
水分不足がむくみを引き起こす
カラダが水分不足になると、
便・尿・汗での排出を減らして
必要な水分を溜め込もうとするの
そこで起きるのがむくみ
水分が不足しがちな人は、
血液の循環や新陳代謝が鈍ることによって
慢性的にむくみやすいと言わているの
そこで、
Lesson むくみを防ぐ水分の摂り方
①がぶ飲みしないでゆっくり少しずつ
一度に大量の水を飲むと
一時的に血液中の水分量が増加して
余分な水分を排出する腎臓の機能が追いつかずに
体内の水分量が増加して
むくみが起こりやすくなっちゃう
②寝る前は摂り過ぎない
就寝中は腎臓の機能も低下している
就寝直前にたくさんの水分を摂ると
翌朝むくみとなって表れることが多いです
就寝前は、
就寝前は、
コップ一杯程度の水をゆっくりと飲む
③冷たい飲み物との摂り過ぎ注意
これはもう、ダイレクトにカラダを冷やす
④利尿作用のある飲み物は控えて
ご存知の通り、
量の目安はだいたい2リットル〜3リットル
そして、その場合の尿回数は
１０回〜１５回くらい
人間のカラダに必要不可欠な
【 お水 】
その摂り方、質を今一度考えて見て欲しい
