【くびれを作るためには】

こんにちは☀


ヨガインストラクター・栄養士のゆうこです☆
今日のテーマは【くびれ】

難しいですよねー!でも欲しい✨✨


女性は男性よりも筋力が全体的に少ないので、筋力アップがなかなか難しい。


ただ、お腹は一番効果が現れやすいんですよ♡


色んな方向から攻められますから♪


まず大切なのは、
肋骨と骨盤の間の隙間をしっかりと作ること!!
【くびれ】というと、シットアップ式の昔ながらの腹筋をしたり、ねじったりしがち。
(※シットアップ腹筋は今はダメですよ!)
第一段階は違います!!

伸ばすこと!
体側をしーっかり伸ばしてあげましょう✨
体側を伸ばすことにより、肋骨と骨盤の隙間が広がり、内蔵が元の位置に戻るため、縮こまっていたウエストラインが出やすくなります♪
青○の部分を引き離すイメージです♪
気持ち良~くストレッチ♡
まずは伸ばす!!

そこから始めて下さい(^-^)


そして、ふんどしランジェリーで腰部分の締め付けもなくしてあげて下さいね♡

効果倍増です❤


💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗



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