こんにちは☀
ヨガインストラクター・栄養士のゆうこです☆
今日のテーマは【くびれ】
難しいですよねー！でも欲しい✨✨
女性は男性よりも筋力が全体的に少ないので、筋力アップがなかなか難しい。
ただ、お腹は一番効果が現れやすいんですよ♡
色んな方向から攻められますから♪
まず大切なのは、
肋骨と骨盤の間の隙間をしっかりと作ること！！
【くびれ】というと、シットアップ式の昔ながらの腹筋をしたり、ねじったりしがち。
(※シットアップ腹筋は今はダメですよ！)
第一段階は違います！！
伸ばすこと！
体側をしーっかり伸ばしてあげましょう✨
体側を伸ばすことにより、肋骨と骨盤の隙間が広がり、内蔵が元の位置に戻るため、縮こまっていたウエストラインが出やすくなります♪
青○の部分を引き離すイメージです♪
気持ち良～くストレッチ♡
まずは伸ばす！！
そこから始めて下さい(^-^)
そして、ふんどしランジェリーで腰部分の締め付けもなくしてあげて下さいね♡
効果倍増です❤
