【 週末美容✨💃✨とは 】
yuka先生がココロとカラダの美のLessonのために
特に、リンパについて
毎週 金曜日の夜お届けしています
こんばんはyukaです
yukaですここ数日のKOBE、寒さがマシ…でした。
でも街の中や建物の中にいると
暖房がガンガンで乾燥もガンガン…
顔乾く…顔ほてる…
暑くなってきたから上着の袖口折ってみるけど
手足冷たいけど？足元寒いけど？…
てことで今日のテーマ、はい
【 冷えむくみ 】
冬にカラダが冷えやすいのは、
単に『 寒いから 』ではなく
その寒さからアナタを守るために
手先・足先など末梢部位の血管をあえて収縮させて
熱を逃がさないようにしているから
血流が滞る
老廃物や余分な水分が溜まる
むくむ
冷える
血流が滞る
水分が溜まる
冷えの悪化
悲しい悪循環
想像しただけで末端冷えてきた
さぁ、アゲて行きますよ
行きますよそうならないためのLesson
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Lesson １
寒いからっておトイレ近くなるからって
水分補給を減らさないで
カラダさんはね水が足りないと
老廃物を含んだいらない水分でも
アナタを守るため溜めこんで、
結果むくみを更に引き起こす原因になるの。
こまめに水分補給を心がけてくださいね
Lesson ２
アナタの身体を作るのはアナタの食べたモノ
血液サラサラに良いモノを食べて
ポリフェノール（血管拡張・血流改善）
シナモンやカカオ・生姜、レモングラス…
それと、知ってます？
「オ・サ・カ・ナ・ス・キ・ヤ・ネ」
冗談でも何でもなく血液サラサラにする基本の食品
いや、わたしもね初めて聞いた時笑ったよ。
オ「お茶」サ「魚」カ「海藻類」ナ「納豆」
ス「酢」キ「キノコ類」ヤ「野菜」ネ「ネギ類」
簡単なので覚えておくと良いですよ
Lesson ３
リンパのポンプ役、筋肉を作るタンパク質を摂ろう
肉・魚・卵・大豆製品・乳製品など
特に、植物性たんぱく質
血液にのせて
カラダの老廃物を排出する役割がある筋肉。
熱を生産する場所でもある
しなやかな筋肉をつけておくことで、
冷えの予防に
その上で、適度な運動を
膝上げて歩いてくださいね？？
では