【 週末美容✨💃✨とは 】
yuka先生がココロとカラダの美のLessonのために
特に、リンパについて![](https://librement-kobe.com/wp-content/themes/the-thor/img/dummy.gif)
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こんばんは
yukaです![](https://librement-kobe.com/wp-content/themes/the-thor/img/dummy.gif)
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ここ数日のKOBE、寒さがマシ…でした。
でも街の中や建物の中にいると
暖房がガンガンで乾燥もガンガン…![](https://librement-kobe.com/wp-content/themes/the-thor/img/dummy.gif)
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顔乾く…顔ほてる…
暑くなってきたから上着の袖口折ってみるけど
手足冷たいけど?足元寒いけど?…![](https://librement-kobe.com/wp-content/themes/the-thor/img/dummy.gif)
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てことで今日のテーマ、はい![](https://librement-kobe.com/wp-content/themes/the-thor/img/dummy.gif)
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【 冷えむくみ 】
単に『 寒いから 』ではなく
その寒さからアナタを守るために
手先・足先など末梢部位の血管をあえて収縮させて
熱を逃がさないようにしているから![](https://librement-kobe.com/wp-content/themes/the-thor/img/dummy.gif)
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血流が滞る
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老廃物や余分な水分が溜まる
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むくむ
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冷える
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血流が滞る
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水分が溜まる
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冷えの悪化
悲しい悪循環![](https://librement-kobe.com/wp-content/themes/the-thor/img/dummy.gif)
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想像しただけで末端冷えてきた![](https://librement-kobe.com/wp-content/themes/the-thor/img/dummy.gif)
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さぁ、アゲて![](https://librement-kobe.com/wp-content/themes/the-thor/img/dummy.gif)
行きますよ![](https://librement-kobe.com/wp-content/themes/the-thor/img/dummy.gif)
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そうならないためのLesson![](https://librement-kobe.com/wp-content/themes/the-thor/img/dummy.gif)
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Lesson 1
寒いからっておトイレ近くなるからって
水分補給を減らさないで![](https://librement-kobe.com/wp-content/themes/the-thor/img/dummy.gif)
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カラダさんはね水が足りないと
老廃物を含んだいらない水分でも
アナタを守るため溜めこんで、
結果むくみを更に引き起こす原因になるの。
こまめに水分補給を心がけてくださいね![](https://librement-kobe.com/wp-content/themes/the-thor/img/dummy.gif)
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Lesson 2
アナタの身体を作るのはアナタの食べたモノ
血液サラサラに良いモノを食べて![](https://librement-kobe.com/wp-content/themes/the-thor/img/dummy.gif)
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ポリフェノール(血管拡張・血流改善)
シナモンやカカオ・生姜、レモングラス…
それと、知ってます?
「オ・サ・カ・ナ・ス・キ・ヤ・ネ」
冗談でも何でもなく血液サラサラにする基本の食品![](https://librement-kobe.com/wp-content/themes/the-thor/img/dummy.gif)
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いや、わたしもね初めて聞いた時笑ったよ。![](https://librement-kobe.com/wp-content/themes/the-thor/img/dummy.gif)
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オ「お茶」サ「魚」カ「海藻類」ナ「納豆」
ス「酢」キ「キノコ類」ヤ「野菜」ネ「ネギ類」
簡単なので覚えておくと良いですよ![](https://librement-kobe.com/wp-content/themes/the-thor/img/dummy.gif)
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Lesson 3
リンパのポンプ役、筋肉を作るタンパク質を摂ろう![](https://librement-kobe.com/wp-content/themes/the-thor/img/dummy.gif)
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肉・魚・卵・大豆製品・乳製品など
特に、植物性たんぱく質
血液にのせて
カラダの老廃物を排出する役割がある筋肉。
熱を生産する場所でもある![](https://librement-kobe.com/wp-content/themes/the-thor/img/dummy.gif)
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しなやかな筋肉をつけておくことで、
冷えの予防に![](https://librement-kobe.com/wp-content/themes/the-thor/img/dummy.gif)
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その上で、適度な運動を![](https://librement-kobe.com/wp-content/themes/the-thor/img/dummy.gif)
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膝上げて歩いてくださいね??
では![](https://librement-kobe.com/wp-content/themes/the-thor/img/dummy.gif)
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