【週末美容❤️第35回目:魔法の言葉「オ・サ・カ・ナ・ス・キ・ヤ・ネ」】

【  週末美容✨💃✨とは 】

yuka先生がココロとカラダの美のLessonのために
特に、リンパについて
毎週 金曜日の夜お届けしています
 
 
 
こんばんはyukaです
ここ数日のKOBE、寒さがマシ…でした。
でも街の中や建物の中にいると
暖房がガンガンで乾燥もガンガン…
顔乾く…顔ほてる…
暑くなってきたから上着の袖口折ってみるけど
手足冷たいけど?足元寒いけど?…
てことで今日のテーマ、はい
【  冷えむくみ  】

冬にカラダが冷えやすいのは、

単に『 寒いから 』ではなく
その寒さからアナタを守るために
手先・足先など末梢部位の血管をあえて収縮させて
熱を逃がさないようにしているから
 
 
 
血流が滞る

老廃物や余分な水分が溜まる

むくむ

冷える

血流が滞る

水分が溜まる

冷えの悪化
 
 
 
悲しい悪循環
想像しただけで末端冷えてきた
さぁアゲて行きますよ
そうならないためのLesson

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Lesson 1
寒いからっておトイレ近くなるからって
水分補給を減らさないで
カラダさんはね水が足りないと
老廃物を含んだいらない水分でも
アナタを守るため溜めこんで、
結果むくみを更に引き起こす原因になるの。
 
 
 
こまめに水分補給を心がけてくださいね
Lesson 2
アナタの身体を作るのはアナタの食べたモノ
血液サラサラに良いモノを食べて
ポリフェノール(血管拡張・血流改善
シナモンやカカオ・生姜、レモングラス…

 

それと、知ってます?
オ・サ・カ・ナ・ス・キ・ヤ・ネ
 
 
冗談でも何でもなく血液サラサラにする基本の食品
いや、わたしもね初めて聞いた時笑ったよ。
 
 

「お茶」「魚」「海藻類」「納豆」
「酢」「キノコ類」「野菜」「ネギ類」
 
 
 
簡単なので覚えておくと良いですよ
Lesson 3
リンパのポンプ役、筋肉を作るタンパク質を摂ろう
肉・魚・卵・大豆製品・乳製品など
特に、植物性たんぱく質
 
 
 
血液にのせて
カラダの老廃物を排出する役割がある筋肉。
熱を生産する場所でもある
しなやかな筋肉をつけておくことで、
冷えの予防に
その上で、適度な運動を
膝上げて歩いてくださいね??
では

 

 

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