こんばんは
今週もやってまいりました週末美容✨💃✨
【 週末美容✨💃✨とは 】
yuka先生がココロとカラダの美のLessonのために
特に、リンパについて

毎週 金曜日の夜お届けしています

今日のキーワードは
【 水 】
あなたのカラダの中の水、澄んでますか?
まずはこれを読んでから

むくみは、カラダの中の水分量が増加した状態。
え
じゃあさ、

水分を摂りすぎると
むくみが起きるってこと



じゃあ、
そんなにお水飲んでちゃダメなんじゃーん

そんな今日は、
むくみを防ぐ水分の摂り方をLesson
確かにね

一度に大量の水分を摂った場合などには
一時的にむくみが起きる事はあるの

でもね、
カラダの中の水分量が増えた場合
腎臓の働きで尿の量が増して
余分な水分が
排出されるようになっているのですヨ

だから

水分摂りすぎてむくみがひどくなる〜
なんていうことは可能性は少ないの

むしろ逆に、
水分不足がむくみを引き起こす
カラダが水分不足になると、
便・尿・汗での排出を減らして
必要な水分を溜め込もうとするの

そこで起きるのがむくみ
水分が不足しがちな人は、
血液の循環や新陳代謝が鈍ることによって
慢性的にむくみやすいと言わているの

そこで、
Lesson むくみを防ぐ水分の摂り方
①がぶ飲みしないでゆっくり少しずつ
一度に大量の水を飲むと
一時的に血液中の水分量が増加して
余分な水分を排出する腎臓の機能が追いつかずに
体内の水分量が増加して
むくみが起こりやすくなっちゃう

②寝る前は摂り過ぎない
就寝中は腎臓の機能も低下している

就寝直前にたくさんの水分を摂ると
翌朝むくみとなって表れることが多いです

就寝前は、


就寝前は、
コップ一杯程度の水をゆっくりと飲む
③冷たい飲み物との摂り過ぎ注意
これはもう、ダイレクトにカラダを冷やす

④利尿作用のある飲み物は控えて
ご存知の通り、
量の目安はだいたい2リットル〜3リットル

そして、その場合の尿回数は
10回〜15回くらい

人間のカラダに必要不可欠な
【 お水 】
その摂り方、質を今一度考えて見て欲しい
