こんにちは☀
ヨガインストラクター・栄養士のゆうこです♪
今日は、
【体の声を聞けるようになる】がテーマ。
そもそも人間は無理をしがちです。
なぜか…
性格もあると思いますが、日本は特に、
『頑張っている=偉い』
という考えが強すぎると思うんです。
『あぁ～疲れたなぁ…
でもみんなまだ頑張ってるしなぁ…
自分だけ休めないよなぁ…』
『…え？何で？』って思いませんか？
性別も体力も違うんだから、少し休んだ方が、回復していいパフォーマンス出来るのに。
でも、集団にいるとなかなかそういうわけにもいかない現実があります😢
だから、【体の声が聞けるように】なって欲しいなぁと思います。
方法としては、
①何も考えないで、仰向けでボーッとする
ヨガでいう『シャバアーサナ』。
１分でも２分でもいいから、目を閉じて、とにかく全てを手放す！
呼吸を繰り返しているうちに心が穏やかに、体は重～く。
ただただ重力に身を任せてみます。
目を閉じるだけでも、だんだんと体や心の声が聞けるようになっていきますよ😌
②何もしない！
あれ？
①と同じかな？(笑)
この『何もしない』は『やらなきゃいけない！』と思い込んでいることを、思い切ってやめちゃうことです。
例えば、主婦の方であれば『家に帰って～、洗濯物取り込んで～、たたんで～、夕飯つくって～、片付けて～、子どもをお風呂に入れて～、あ、そーだ！ストレッチもしなきゃ！』とか、頭の中はいつもグルグル忙しいですよね💦
１日くらい何にもしなくたって平気です！！
ストレッチだってサボっても平気❤
やる気のある時にやる方が絶対効果的ですから✨
『休む勇気を持つこと』
これがかなり大事です！！
まずはこの２つ、実践してみてください♪
体の声が聞けるようになると、無理しなくてもいいことに気づけます😌
結果心が穏やかになり、見える世界も変わってきますよ💓
長～い夏休み、疲れているお母様方、
積極的に休みましょう✨✨
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いよいよ夏本番！
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