こんばんは〜カラダさん、ご機嫌ですか？
神戸のふんどしランジェリー専門店
「Je marche librement ジェマーシュリブレモン」
週末美容コーナー担当のリンパ先生こと、yukaです🌹
【 How to 週末美容 】
yuka先生がココロとカラダの美のLessonのために
特にリンパについて、毎週 金曜日の夜お届けしています
先週の超時短セルフケアが
大好評だったようで
アリガトウゴザイマス
アリガトウゴザイマス前回では上半身の超時短ケアをLessonしたので、
今夜は下半身をお伝えしておこうと思います
というワケで今夜の週末美容のテーマは、
関西はどうやら梅雨明けのようですね。
やってきましたよ。灼熱の
夏。さぁ、ここから益々
夏。さぁ、ここから益々
冷房の温度が下がり風量が増す
風量が増すそこで、空気の基本のキ
暑い（温かい）空気は上部に流れ、冷たい空気は下部に 【たまる】。
流れるのではないですよ？【たまる】んです‼️
（10秒が気になって仕方ないですよね？お待ち下さい）
下部とは…カラダで言うと下半身‼️
ただでさえ低い温度の空気がたまるのだから
そのゾーンでいる下半身は、特にふくらはぎや、足首は、、もう
↓こんな状態。OUT
前回のLessonで人工的な冷房は冬以上に内臓を冷やし、
血行不良になりやすい
血行不良はむくみやすくもなる！
（内臓が冷えるからお腹を壊し消化不良にも）
）だから、出来る限り日ごろからセルフケアをして
環境の変化に左右されずに過ごしましょうね！
とお伝えしました
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↓更に前回の内容をご覧になりたい方は↓
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そこに合わせて、定番の❗️夕方の脚のむくみ
もうね、カラダさんを拗らせすぎ
そ・こ・で‼️お待たせしました。笑
↓10秒チャージならぬ、10秒ストレッチ↓
10秒ストレッチ↓
こうしてインナーマッスルを鍛えることで
深部のリンパを刺激することになるんです
【手順】
①台や手すり、どこでも良いのでつかまる！
まっすぐ立って、かかとはそのままにつま先だけを
上へ上へとあげて行きます
必ずふくらはぎに効いてきますから、
限界手前の痛気持ちいい加減ででSTOP❤️
❤️ゆっくり10秒数えまし
ょう
ょう
（この時、お尻を突き出さしてしまわないように）
）はいこれだけどこでも出来ちゃう。
これだけどこでも出来ちゃう。あらビックリ‼️ふくらはぎのリンパが流れちゃう
何てことッ難しいポーズ一切ナシ‼️
難しいポーズ一切ナシ‼️ぜひ、やってみてくださいね
ではでは🌹
