こんにちは🎵
神戸のふんどしランジェリー専門店
「Je marche librement ジェマーシュリブレモン」
からだの事担当の
ヨガインストラクターゆうこです🎵
段々寒くなってきて、足先冷えている方も多くなってきたのではないでしょうか？
あの夏からは想像もできませんでしたよね💦💦
もう涼しくならないのではないかとすら感じた、
厳しい酷暑でしたが、確実に季節は進むものですね😌
足指については以前も触れましたが、
今日は実際クラスで足指をしっかり使った時に感じたことをご紹介したいと思います。
ヨガは基本裸足で行うので、どうしても足先が冷える方が出てきますが、靴下をはくと滑ってしまう⤵⤵
そこで常温のリラックスクラスで、足指を使う内容で進めてみました。
やり方は簡単。
つま先を立て、足指の付け根全体を使いながら動くこと。
よつんばいでもつま先を立ててポーズ、
立ちポーズに入る前にヤシの木のポーズ、またはつま先立ちで、体重をかけながら、足指をしっかりと刺激していきます。
そこだけ注意して行ったところ、何と寝る時まで足がポカポカ❤
そして、立つ時の安定感がすごい！
つま先立ちで足指がしっかり広がった事で足裏全体が安定し、
つま先立ちにより圧迫されて止まった血流が、一気に流れ出すことにより、指先まで十分な血流が行き渡ったためだと思われます。
足指が冷えてお困りの方、一度お試しください(^-^)
ポイントは
・思いっきりかかとを上げ、５～10秒キープすること。
・小指側ではなく、親指側に体重をかけるイメージで、全部の指を使う。
これだけです☝
是非お試しくださいね♪