こんにちは☀
ヨガインストラクター・栄養士のゆうこです(^-^)
９月になり、少～しだけ秋めいてきましたね😌
暑すぎた今年の夏☀
体もかなりダメージを受けていることと思います。
夏の疲れを残さず、元気に季節の変わり目も乗り越えましょう💪
『夏の疲れをリセット』
夏は暑くて寝苦しく、知らず知らずのうちに寝不足になっていたかもしれません。
★秋口、眠くて仕方ないという時は、質のいい睡眠を心がけて。
・寝る２時間前くらいまでに食事を済ませる。
・寝だめをしないで、毎日なるべく同じくらいの睡眠をとる。
★胃腸を休める。
・秋は食欲が出ますが、腹八分目を心がけて。
・暑い時期の冷たいものの摂りすぎで冷えた内臓を、温かい食事で温めましょう。
『冬に備え気を補う』
秋は肺を強くして気を補う時期になります。
白い食べ物(大根や梨)を摂ったり、ヨガの深い呼吸で肺を大きく使い、潤して、エネルギーを循環させましょう。
肺を正常に保つことで、肺と繋がる皮膚を潤し、乾燥も防げます☆
季節にあった過ごし方で、常にニュートラルな心と体を保てるといいですね♪
締め付けのない、ふんどしランジェリーも是非♡
巡りが良くなり、不調改善にも効果的ですよ✨
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