【秋の過ごし方】

こんにちは☀


ヨガインストラクター・栄養士のゆうこです(^-^)


9月になり、少~しだけ秋めいてきましたね😌

暑すぎた今年の夏☀

体もかなりダメージを受けていることと思います。

夏の疲れを残さず、元気に季節の変わり目も乗り越えましょう💪

 

『夏の疲れをリセット』
夏は暑くて寝苦しく、知らず知らずのうちに寝不足になっていたかもしれません。

★秋口、眠くて仕方ないという時は、質のいい睡眠を心がけて。

・寝る2時間前くらいまでに食事を済ませる。

・寝だめをしないで、毎日なるべく同じくらいの睡眠をとる。

★胃腸を休める。
・秋は食欲が出ますが、腹八分目を心がけて。

・暑い時期の冷たいものの摂りすぎで冷えた内臓を、温かい食事で温めましょう。




『冬に備え気を補う』
秋は肺を強くして気を補う時期になります。

白い食べ物(大根や梨)を摂ったり、ヨガの深い呼吸で肺を大きく使い、潤して、エネルギーを循環させましょう。
肺を正常に保つことで、肺と繋がる皮膚を潤し、乾燥も防げます☆
季節にあった過ごし方で、常にニュートラルな心と体を保てるといいですね♪
締め付けのない、ふんどしランジェリーも是非♡
巡りが良くなり、不調改善にも効果的ですよ✨

💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗

ふんどしランジェリー&締め付けないブラ 専門店

Je marche librement 🌹✨

  

  

オンラインショップはこちらから

 

おすすめ記事

日本製女性用ふんどしランジェリー専門店 ジェマーシュリブレモン神戸

感染症が気になる季節に、潤って温まる温活習慣♪   気温が下がり、空気が乾燥し、身体の冷えや感染症が気になる季節になりま…

 

NO IMAGE
最新情報をチェックしよう!