【凝りも締めつけと同じ?!】

こんにちは🎵   
 
 神戸のふんどしランジェリー専門店  
 
「Je marche librement ジェマーシュリブレモン」
 
からだの事担当の  
 
 
ヨガインストラクターゆうこです🎵    
 
 
 
【凝りと締めつけは同じ?!】
皆さま、肩凝りはありますか?
首凝りはありますか?
腰がパンパンだったり、
あごの噛みしめ等でゴリゴリしていたり…
 
 
凝り=筋肉が硬直する=その部分の流れが妨げられる…
 
これって締めつけと同じですよね(>_<)
実は怖い凝り、放置していませんか?
自分の届く範囲の凝りは、
こすってではなく、
ゆっくりと圧力をかけるようにしながら、
指の第2関節や、手を使い、
ほぐして上げてください☆
ストレッチでもほぐせます☝
凝りを感じる部分をゆっくりと伸ばしてあげましょう💡
その際は呼吸を忘れずに💡
たっぷりと息を吸い、
ゆっくりと吐きながら伸ばしたり回したり、
呼吸をうまく使ってあげてくださいね(^-^)
体側を伸ばすと体の余計な水分が抜けやすくなります💡
骨盤と肋骨を引き離すイメージを持ちながら、
ゆーっくりと呼吸をしてみてくださいね🎵
※写真と同じように行う場合、骨盤が傾きやすいので、右左ともしっかり正面に向けて、骨盤の高さも床と平行にしてあげると、骨盤矯正にもつながります❤
凝りもなくして、巡るからだを目指しましょう✨

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