こんにちは☀
ヨガインストラクター・栄養士のゆうこです(^-^)
今日は便秘について☆
皆さん、何日出ないと便秘と呼ぶかご存じですか??
実は…
1日でも出なければ便秘です!
理想は食べるごとに出る事だそうですよ💦
『そんなの無理じゃん💦』って思ったそこのあなた!子どもはちゃんと出るんですよー!
実際うちの娘は3回は出るそうです(すごーい…)
そこまでいかないにしても、毎日出て欲しいですよね💡
時々便秘の相談をいただくのですが、そういう相談を受けて感じていることで、1番多い原因は、
食べる量が少なすぎるということです。
必要な食事量が摂れていない方が多いこと💦
『サラダ食べてるから大丈夫💡』
『野菜ジュース飲んでるから大丈夫💡』
こんな方が多いんです😢
実際、市販の野菜ジュースは加熱処理してあり酵素は残っていませんし、繊維もありません😢
サラダだけではものすごい量の野菜を食べる必要があり、また体を冷やしすぎてしまいます😢
日々の食事3食をしっかり摂ること。
やはりこれが一番大切です🍚
ご飯、汁物(できれば具だくさん)、主菜、できれば副菜。
質素でOK👍
便秘が解消されると、頭も体もスッキリしますよ✨
ふんどしランジェリー&締め付けないブラ 専門店
Je marche librement 🌹✨
オンラインショップはこちらから