【便秘の定義】

こんにちは☀


ヨガインストラクター・栄養士のゆうこです(^-^)


今日は便秘について☆

皆さん、何日出ないと便秘と呼ぶかご存じですか??

実は…
1日でも出なければ便秘です!

理想は食べるごとに出る事だそうですよ💦

『そんなの無理じゃん💦』って思ったそこのあなた!子どもはちゃんと出るんですよー!

実際うちの娘は3回は出るそうです(すごーい…)


そこまでいかないにしても、毎日出て欲しいですよね💡


時々便秘の相談をいただくのですが、そういう相談を受けて感じていることで、1番多い原因は、
食べる量が少なすぎるということです。


必要な食事量が摂れていない方が多いこと💦


『サラダ食べてるから大丈夫💡』

『野菜ジュース飲んでるから大丈夫💡』

こんな方が多いんです😢
実際、市販の野菜ジュースは加熱処理してあり酵素は残っていませんし、繊維もありません😢
サラダだけではものすごい量の野菜を食べる必要があり、また体を冷やしすぎてしまいます😢
日々の食事3食をしっかり摂ること。
やはりこれが一番大切です🍚

ご飯、汁物(できれば具だくさん)、主菜、できれば副菜。
質素でOK👍

便秘が解消されると、頭も体もスッキリしますよ✨


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