こんばんは〜カラダさん、ご機嫌ですか？
神戸のふんどしランジェリー専門店
「Je marche librement ジェマーシュリブレモン」
週末美容コーナー担当のリンパ先生こと、yukaです🌹
今夜の週末美容のテーマは、
facebookやInstagramでは、
バンバンと南国バカンスを楽しむ投稿が
関西も、来週辺りには梅雨明け⁈な情報も。
となると、いよいよ夏も本番🏖ですネ‼️
＂ 流れるカラダ、溜め込まないカラダ ＂
でいられるようにLessonしましょ
わたしたちが摂る水分は、
尿や汗などとして体の外へ出て行きます。
そして出て行った分をまた補給して…
一定量が保たれるようになっているんです
1日に必要な水分量は、
一般成人の場合およそ2ℓ強でそのうちの
半分以上は飲み物から残りを食べ物から
摂取しています
（ 年齢や性別など個人差もアリ ）
カラダに入った『 水 』はこんなオシゴトをしてくれている
アツい、アツ〜い夏👒☀️、
屋外にいる事が多いアナタ‼️
汗がたくさん出るので
どんどん体内の水分が失われて行きますヨ💦💦
屋内だけど、極力自然の風でお過ごしのアナタ❗️
冷房で涼しくお過ごしのアナタ❗️
外にいる間、気にかけるだけでは足りませんヨ
夏のシーズン中ずっと心がけて欲しい⚠️
兎にも角にも、『 水 』をしっかりと摂って‼️
そんなにたくさん『 水 』飲めない…なアナタ
なアナタ安心して
無理して飲まなくっても他にも方法はある
夏やさい ＆ 夏くだもの は、アナタの味方ですよ
水分を多く含んでいるため、
飲むお水と合わせて食べ物からも摂ると良いですよ
（ スイカやメロン、レタスやトマト、キュウリやズッキーニ ）
夏は、カロチンをたくさん含んでいるものを
特に意識して摂って欲しい。
（ 人参やトマト、メロン、緑の葉の野菜etc ）
🍅カロチンの効果🥬
免疫力アップ・抗酸化作用
老化の予防，ストレスの軽減，疲労回復
人参やトマト、緑の葉野菜は
抗酸化作用の高い、ビタミンA、ビタミンE
も多く含まれてるので特におススメ
色の濃いお野菜、くだものを
え？ 夏だよ？？
夏だよ？？そう 夏でも‼️いや、夏こそ‼️
夏でも‼️いや、夏こそ‼️人工的な寒暖差で体調を崩しやすく
免疫力が低下しやすい季節‼️
免疫力が低下する＝リンパの流れが滞りやすい
冷えは、
こころにもカラダにも万病の元
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３Stepで、夏本番に向けてカラダも備えましょ
