こんばんは
今週もやってまいりました週末美容✨💃✨
【 週末美容✨💃✨とは？ 】
鎧をまとって弱さをかくす貴女の
内なる女神を解き放つエネルギーチューニングをお届けしている
ふんどし先生からのご指名を受け
ココロとカラダの両側からの❤️美❤️のLessonのため
✨毎週 金曜日✨にお届けしています
空はすっかり秋空。
まだまだ暑い日が続きますが
『おや？カラダが重い・・・』
』『何だかダルくて朝スッキリ起きれない・・・』
』そろそろ夏の疲れ、感じてませんか？
８月も残りわずか。
でもでも、
９月も残暑が厳しいここ数年…
９月もルンルンに過ごして欲しいから
に過ごして欲しいから今日のテーマは、
【 夏の疲れ 】
Lesson１ 夏疲れはどこからくるの？
Lesson２ やっつけたいなら・・
Lesson１ 夏疲れはどこからくるの？
まずは、【 疲れ 】の3大原因
①カラダ（肉体的疲労）
②ココロ（精神的疲労）
③病い（病氣からくる疲労）
夏って、
うだるような暑さ、冷えすぎる室内
ジメジメジトジトの湿気・・・
挙げるとキリがない
これ夏の疲れはこれなんです
夏の疲れはこれなんです大半が【氣（ココロ）の疲れ】に影響されるんです
高温多湿な日本の夏は
カラダへの負担が実は大きくて
汗がうまく蒸発へずにカラダに熱がこもりやすい故に
体温調節の司令を出す自律神経が
乱れやすくなるんです
自律神経の乱れはカラダの中枢の不調
神経＝氣（ココロ，エネルギー）
ねカラダとココロは繋がってるの
カラダとココロは繋がってるのちなみに、
わたくし yukaのエネルギーチューニングは
そんなカラダとココロ、
そして魂へのアプローチをしてマス
Lesson２ やっつけたいなら・・
【食事】・【睡眠】・【運動】
【 夏の疲れ 】の分かりやすいお知らせ
食欲・消化機能の低下
カラダは、口から摂るモノで造られているの
だから、
このお知らせがくるという事は
必要な栄養素が不足して
疲れたカラダの回復や
体力維持するチカラが弱まってしまう
そこで、積極的に摂って欲しい栄養素
【タンパク質】
カラダの組織をつくり、
生命維持に必要不可欠な栄養素
疲労（酸化）で傷ついた細胞の修復をしてくれる
食品…肉，魚類・大豆・卵
【ビタミンB１】
疲労回復ビタミンと呼ばれる栄養素で、
炭水化物をエネルギーに変えるためのサポート役
食品…豚肉・鮭・アスパラetc
【ビタミンC】
カラダの抵抗力の強化に効果的
美容のビタミンとも
抵抗力？抵抗・・・免疫＝リンパ
そう、リンパにも大きく関わる栄養素
食品…ピーマン・ブロッコリー・ゴーヤ・南瓜・キウイ
ビタミンCはカラダに蓄積出来ない栄養素
だから、毎日コツコツ摂り続ける必要あり
【マグネシウム】
代謝や血圧・体温調節に関わるミネラル
不足すると、筋力の低下・ダルさ・不安感など
ココロの疲れが出やすいために、
ココロの疲労回復アイテム
筋力の低下・・・
筋肉はリンパを全身に送るポンプ役
ポンプが弱まると…もうお分かりですよね
食品…海藻類・ゴマ・ほうれん草etc
この4つを特に意識してみて
そして、疲れたカラダの回復には睡眠が一番
どうか、寝苦しさを感じぬよう
快適な室温と快適な格好で睡眠を
そしてふんどしランジェリーを着て
そして、もう割と有名になっていますが
なによりも安眠の妨げになる
寝る直前までのスマホやテレビは
安眠に必要なホルモンの分泌を妨げるので
早々に終えておきましょうね
最後は適度な運動
血行・リンパの流れが良くなって代謝が促進
カラダが温まり血管が拡張して
隅々まで血液が行き渡ると同時に、
老廃物の回収がスムーズに
適度な運動は、適度な筋トレ
筋肉はリンパのポンプ役だから、
リンパの流れも自然に良くなっちゃう
いかがでしたか
疲れはカラダからのサイン
今世を共にするこのカラダ
サインを見落とす事なく、
時折、ゆっくりゆったり貴女とアナタの対話を
愛して労ってカラダが喜ぶこと
してあげてくださいね
そのためにも、ココロとカラダが喜ぶ
リブレモンのアイテムは欠かせない
わたしも愛用しています
また来週
