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【 週末美容✨💃✨とは 】
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皆さまこんばんは
今夜のラインナップは、
そもそも、＂むくみ＂自体のおはなしは
たくさんしていましたが、
なんでむくむの？をおはなししてなかったかも
Lesson１ むくみの原因
病気によるむくみ以外は、これらが原因とされています。
●水分の摂りすぎ
特に！
アルコールを飲むと
カラダはたくさんの水分を欲しがります
こちらも参考に
●塩分の摂りすぎ
減塩に心がけましょう
アルコールがらみのお食事は塩気が欲しくなりませんか？
それ、ぜひほどほどに
カリウムと水分を同時に摂ることで、
体内の塩分を水分と一緒に尿として体外に排出
カリウムを含む食品はこちら
※webサイトから引用させていただきました。
●血行不良
カラダの冷えや運動不足によって起こります。
原因が分かった所で次のLesson
Lesson２ 手が知らせてくれる？
手のむくみの原因はなんと❗️余分な水分‼️
※諸説あるとは思いますが
水分をとると、まず腸で吸収され血管を通って全身に運ばて行きます。
カラダ細胞を隅から隅までめぐったあと、
静脈やリンパ管から回収されて血管に戻ります。
でもね、
水分の量が多過ぎたり血管やリンパ管が水分を回収しきれなかったりすると、
よぶんな水分たちは皮膚の下にたまってしまいます
これが
「むくむ」という状態なのです‼️
水分は重力にしたがって落ちてくるために、
立って手指を下げた姿勢でいるときは身体の下側にある指先にたまります！
起きてから寝るまでの間に徐々にたまっていくので、
日中よりも夕方や夜になるにつれてどんどんむくんでいくので
夕方の方がカラダの末端のむくみが気になるのですよ
学生時代に行進の練習とかした記憶ありませんか？
そして練習が終わって手がパンパン
って記憶もありませんか？
歩行中に手をふると、
遠心力で水分は手の先端にある指先に集まりるのです！
そのため、一生懸命手を振ったあとは
手が、指がパンパンになるんです
行進の練習してなくても
一日中頑張ってくれてる、わたしたちの手
今日も一日ありがとうってケアしてあげてください
そこで、
Lesson３ カンタンセルフケア
まずは心臓より高い位置に腕をあげてブラブラ〜〜
（ブラブラ体操はむくみ解消の強い味方）
お手持ちのハンドクリームなどで大丈夫です
手に取り、指先から指のつけ根に向かって指をなで下ろしましょう
セルフケアゴールデンタイムは
入浴タイム
温熱や水圧によって血のめぐりがよくなって
水分の回収が促進されてむくみの解消を後押ししてくれますよ
更には炭酸泉などのお湯だと、
末梢の血管を拡張して血流を促進してくれるので効果がよりUP。
このタイミングで上記のハンドマッサージをすることで、さらに効果的にむくみを解消できますよ
夏の冷えやむくみが気になる方は炭酸泉の温泉♨️へ是非
（わたくしyuka温泉好き）
（温泉に浸かる事がわたしのチャージの一つなのです）
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