こんにちは☀
ヨガインストラクター・栄養士のゆうこです♡
今日は隠れ栄養不足についてです🍴
今は食べ物が溢れているのになぜ？？
うんうん、確かに溢れかえっていますよね🍔
でも、毎食たんぱく質摂れていますか？
海藻類やきのこは摂れていますか？
ある程度の意識がないと、カロリーだけの食事になっているかも😱
・何となくいつもだるい
・すぐ疲れてしまう
・頭がボーッとして仕事や勉強がはどらない
・ヤル気が出ない
・風邪を引きやすい
…などなど…。
こんな症状のある方は、一度食事を見直してみてもいいかもしれません。
現代人は隠れ栄養不足が多いんです😢
まずはたんぱく質を毎食必ず入れてみてくださいね🍴
体重50キロだったら、たんぱく質は１日に50グラム必要です☆
髪やお肌にもたんぱく質は必要です。
是非意識して摂ってみてくださいね♪
