こんにちは☀
ヨガインストラクター、栄養士のゆうこです(^-^)
今年の夏は本当に暑いですね💦💦
夏は汗をかくので、何となく代謝が上がっているイメージがあると思いますが、実は逆😨
自分で熱を生み出さなくても体温を保てるので、省エネになっています💦
そのうえ、暑いので冷たいものを飲んだり食べたりしがちで胃腸はキンキンに冷えています😱
冷えた胃腸は代謝を悪くし、消化能力も落ちてしまいます😭
そのうえ、冷房で外からも冷える…。
実は冬の冷えより深刻なんです😢
私はホットヨガのクラスも受け持っていますが、スタジオで呼吸をすると、いかに胃腸が冷えているか実感します💦
なので、夏の冷えには注意をしましょう。
次の季節にも響いてしまいます😣
対策としては…
・冷房のきいた所では温かいものをとる。
・飲み物は氷を抜く。
・シャワーだけですまさず、湯船に浸かる。
・食べるメニューが冷たいものの時は、温かい飲み物を。
・熱中症対策にもなるので、お味噌汁を撮とりましょう。
…と、私自身にも言い聞かせる(笑)
胃腸が冷えていると、涼しくなった頃に体に受けたダメージの大きさに気付きます。
少しの心がけで、出来ることから、体を養生してみて下さいね😌
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